اسیدهای چرب امگا-۳ (بهویژه DHA) حدود ۴۰ درصد از اسیدهای چرب موجود در غشای سلولهای مغزی را تشکیل میدهند. کمبود این ماده در دوران رشد میتواند بر یادگیری، حافظه و حتی رفتار کودک تأثیر منفی بگذارد.
بهترین منابع غذایی امگا-۳ برای کودکان: ماهیهای چرب (سالمون، ساردین، تن)، گردو، تخمکتان و تخممرغهای غنیشده. سعی کنید حداقل ۲ بار در هفته ماهی در برنامه غذایی کودکتان قرار دهید.
اگر کودک شما ماهی نمیخورد، مکملهای امگا-۳ مخصوص کودکان (با دوز مناسب سن) میتوانند جایگزین خوبی باشند. حتماً با پزشک کودکتان مشورت کنید.
در مهد کودک نورهستی، منوی هفتگی ما شامل ماهی، گردو و مواد غذایی غنی از امگا-۳ است تا مطمئن شویم مغز کودکان بهترین تغذیه را دریافت میکند.